임신 준비, RTG 오메가3가 도움 될까? 효능부터 복용법까지 총정리!

 

오메가3, 난소기능 개선

오메가3, 난소기능 개선에 도움을 준다?!

임신 준비 시, 오메가3가 도움이 되는 경우

• 불규칙한 생리 주기, 배란 장애
• 다낭성 난소 증후군(PCOS)
• 난소 기능 저하 (AMH 수치 감소)
• 임신 준비를 위해 난자의 질을 높이고 싶은 경우

 

임신 준비 시 오메가3는 꼭 먹어야 하는 필수 영양제는 아니라고한다.

 

나는 생리 주기도 규칙적이고 다낭성 난소 증후군이 있는 상황도 아니지만

AMH수치(1.3이하)가 너무 낮게 나왔기 때문에..

난소 기능개선에 도움이 된다하여 하여 먹고있다!

 

 

RTG 오메가3, 이왕 먹을 거면 RTG로 선택

RTG 오메가3 vs 일반 오메가3 비교

구분	RTG 오메가-3	일반 오메가-3 (EE, TG)
흡수율	최고 (체내 흡수율 90% 이상)	EE형: 낮음 (3050%), TG형: 중간 (6070%)
구성	고순도 오메가-3, 불순물 적음	불순물 제거 덜 됨
비린내	적음	많을 수 있음
가격	비쌈	상대적으로 저렴
추천 대상	흡수율이 중요한 사람, 임신 준비 중인 사람	가격 부담이 덜한 제품을 찾는 경우

 

 

이것도 약사에게 추천 받아 RTG 오메가3를 먹게 되었다.

임신준비를 하는 입장에서 일반 오메가3보다는 RTG 오메가3를 섭취하는 것이

흡수율도 높고 불순물이 적기 때문에 선택하지 않을 이유가 없었다.

 

 

 

RTG오메가3, 하루 권장량

하루 권장량

 

• 기본 섭취량 : DHA + EPA 500mg 이상
• 권장 섭취량 : DHA + EPA 1000mg 이내
• 최대 섭취 가능량 : 3000mg 이하 (일반적으로 권장되지는 않음)

 

하루 500~1000mg : EPA + DHA 합산 500~1000mg 포함된 제품 선택!

 

 

오메가3 구매시, EPA와 DHA 함량을 꼭 확인하고 구매해야한다.
예시) EPA 400mg + DHA 300mg = 총 700mg이면 하루 1~2알 먹기!

 

 

 

전에는 각 영양제마다 하루 권장량을 하나하나 체크해보지 않았었는데

체내에서 흡수할 수 있는 양만 흡수하고 나머지는 배출되고

또 과다복용으로 인해 몸에 무리가 갈 수 있다는 사실을 알고나서 부터는 영양제를 하나씩 공부하고 있다.

 

 

RTG오메가3, 흡수율 높이는 복용 방법

오메가 3의 흡수율을 높이는 먹는 시간 및 복용 방법

• 식후 섭취

       불포화지방이 많은 아보카도, 견과류, 올리브유를 먹은 후 오메가3를 복용하면 흡수율 UP!

• 비타민 D와 함께 먹기
• 칼슘, 철분제와 같이 먹지 않기(최소 2~3시간 간격)

 

피해야할 음식

• 오메가-6 지방산이 많은 음식( 해바라기씨유, 대두유, 옥수수유 등 식용유 등)
• 녹차, 홍차, 커피